2022-01-30 05:21:17
你会专门飞一趟美国，去跑波士顿马拉松或是西部一百英里越野赛么？
大概，嗯，不会吧。
对于大部分休闲型跑步爱好者来说，假期是有限的，飞了 12 个小时来到美国，该逛的博物馆要去逛，该去玩的国家公园还是要和家人一起去玩。
不过呢，还可以去国家公园顺便跑个步嘛。
你可能不知道，在美国的很多国家公园里面或者外围，也有不少跑步比赛，在景色中跑步是一种独特的体验。
你可以大清早起来跑一个半程马拉松，完赛之后说不定同伴还在酒店里没有起床；也可以花一整天的时间跑一个 50 公里的越野，深入普通游客难以到达，甚至通常情况下不开放的小径，用自己的双脚来感受壮丽的地貌。
死亡谷
一场全程海平面以下的马拉松
说到死亡谷国家公园，你是不是想起了盐湖、沙丘、西半球海拔最低点和轻易就能烤熟鸡蛋的气温？
所幸的是，死亡谷马拉松的举办时间是每年 2 月下旬，你可以享受这里一年中少有的凉爽天气。
赛道在恶水（Badwater）盆地的 190 号公路，也就是国家公园里的主路上进行，路边除了好像雪原一样望不到头的盐湖和火焰一样色彩斑斓的山脉，你还能看到盐湖对面的望远镜峰（Telescope Peak）上闪耀的积雪。
比赛可以选择全程马拉松、半程马拉松和 10 公里跑，赛道比较平坦，全程马拉松爬升 200 米左右，最大的亮点是所有赛道都在海平面以下。
需要注意的是，比赛时赛道并不封路，所以为了交通安全禁止戴耳机跑步。比赛后半程可能还是要经历烈日下的灼烤（特别是全程马拉松），最好做好防晒措施，注意补水。
比赛规模不大，名额只有 350 人，所以建议尽早到这个网站安排行程报名：https://raceroster.com/events/2018/12132/2018-death-valley-marathon-half-marathon-10k
图：来自死亡谷马拉松官网
当然，如果你是不自虐不舒服斯基，而且足够耐热，还可以尝试（或者围观，建议最好选择围观）一下恶水超级马拉松（Badwater Ultramarathon）。
这号称是世界上最虐的跑步赛事，200 多公里的赛道从美国最低点恶水盆地跑到美国本土最高点惠特尼峰脚下，而且选择了最热的 7 月份，最高温度可能超过 50 ℃ —— 在室外站一会都受不了的温度。
连各路世界级的跑步大神都认为这个比赛根本不是人跑的我们还是围观吧。
大峡谷国家公园
自虐之旅
大峡谷有不少跑步赛事，但是很遗憾，无一例外都没有在大峡谷国家公园里举行。
比如每年 10 月的大峡谷半程马拉松（Grand Canyon Half）其实就有点名不副实 —— 事实上只是在峡谷旁边的图萨扬（Tusayan）小镇周围跑一圈，根本看不到大峡谷。
木有办法，谁让大峡谷那么受欢迎，园方严格控制各种活动规模呢。
图：来自大峡谷越野跑官网
另一个比赛更值得推荐一些：大峡谷越野跑（Grand Canyon）。虽然也不在国家公园内，但是有很大一部分赛道是在大峡谷边缘上，可以俯瞰峡谷中上千米深的层层红岩。
虽然这是一个越野跑比赛，但是大部分赛道起伏不大，对于不擅长爬坡的跑者来说完全没有问题，只是最好带上防沙套以免砂石进入鞋子里。
图：大峡谷北缘
这个比赛在大峡谷的北缘（North Rim）进行，普通游客不大会去，因为从大峡谷南缘开车过去需要 4 个小时，但是可以作为大环线的一部分顺便经过。
比赛举办时是 5 月底，大峡谷北缘刚刚化雪完毕重新开放。比赛分为 50 英里，50 公里和半程马拉松，景色都一样好，如果口味不重的话选择半程马拉松就好。
自虐的选择也有，比如从旗杆市（Flagstaff）到大峡谷的 100 英里比赛（ATA - Ultra Run）， 或者耗时 7 天穿越 200 多公里的 Grand to Grand Ultra……哦对不起，好像超纲了。
更方便的选择是自己去跑。比如峡谷边缘 Rim Trail，跑一趟刚好是一个半程马拉松，虽然是散发着野气的土石小径，但是修葺得还不错，相对平坦，景色当然全程俯瞰峡谷风景没得说。
建议早起在日出前后开跑，天气凉爽且没有什么游人，另外要带上腰包装一瓶水。跑完之后可以搭乘大巴返回起点或者酒店，非常方便，人见人爱。
另外一个在越野跑者中非常著名的挑战路线就是所谓的 Rim to Rim，简称 R2R，也就是从大峡谷南缘穿过科罗拉多河跑到北缘。
这条路线一般是从 Bright Angel 步道出发，到北缘路口结束，不过跑完之后的最大问题是如何从北缘回来，所以有的人选择了更变态的 R2R2R，也就是原路跑回来。
不过我们普通人不跟他们一般计较，还有一条不走回头路的选择，就是从 Bright Angel 步道下到科罗拉多河之后，从 South Kaibab 步道回来，强度稍微轻一些。
就算最后一条路线也还是一场非常艰苦的挑战，总海拔爬升接近 2000 米。只适合有经验的越野跑者，强度不亚于普通的 50 公里越野赛。需要带好足够的水和补给，如果感觉状况不好最好转身回头，峡谷里的水源地点很有限。
还要选好合适的季节：夏天的大峡谷底部异常炎热，而冬天则会在北缘遇到积雪。在步道上遇到骡子的时候一定要停下来给它们让道：骡马在步道上拥有优先权，让它们受惊的话可能就是一场事故了。
黄石&优胜美地
小心熊出没
黄石国家公园的半程马拉松（Yellowstone Half Marathon） 只是在西黄石小镇周围绕一个小圈，作为旅途中的顺便一跑。虽然景色还行，但是性价比实在太低，还不如 Jackson Hole 半程马拉松。
当然你也可以自己一大早起来跑一趟 Lone Star 步道，或者去强度更大的 Pellican Valley 跑一圈，但是要注意黄石公园有灰熊出没，需要按照公园方的徒步提示做好防熊准备。
图：来自黄石国家公园官网
优胜美地的半程马拉松（Yosemite Half Marathon）也是同样的情况，赛道并不在国家公园内部。不过优胜美地国家公园内部可以自己去跑的徒步线路就多得多了，从最简单的 Valley trails 跑到半圆顶，或者去跑比较难的 Mariposa Grove 环线。
纪念碑谷与羚羊谷
只有跑步才能看到的特别风景
好了，我知道纪念碑谷和羚羊谷不是国家公园，但是这里的比赛很值得一跑。
比如纪念碑谷（Monument Valley）越野跑，不仅全程赛道都是风景，而且还可以深入到纪念碑谷内通常游客无法去的地方：只有在原住民纳瓦霍人祭祀的时候才能够登上去的桌状岩石山顶，从高处俯瞰纪念碑谷的直立石柱。
比赛分为 50 英里、50 公里和半程马拉松组，都会经过这段登高路段，而 50 英里赛道还会包含一段充满荒野气息的漫长路段，从高耸的砂岩石柱腰部穿过，石柱就近在眼前，近到让你忍不住祈祷它们千万不要在此刻倒下来。
图：穷游er@意味深长
羚羊谷（Antelope Canyon）越野跑也非常值得推荐， 每年的名额都早早售光。赛道会从著名的羚羊峡谷中穿过，还有一段从科罗拉多河的马蹄湾上方经过，可以说囊括了这片红岩荒野中最美的景色。
但是，只有 50 英里组的赛道才会经过羚羊峡谷和马蹄湾，55 公里组的赛道只经过马蹄湾，而半程马拉松组只是绕 Page 小城一圈而已。这还真是一个艰难的选择。
这两个比赛都在每年 2-3 月举行，虽然不冷不热，但是地处高原，昼夜温差可达 25 摄氏度以上，需要带好防寒衣物，还要特别注意防晒，带上足够的饮水。
比赛的起伏稍大，对于没有参加过越野跑的人来说可能是不小的挑战。赛道还会经过大片沙丘路段，一定要带上防沙鞋套。
除此以外，每年 11 月还有另一个纳瓦霍人组织的纪念碑谷半程马拉松，包含在一系列原住民特色的跑步比赛当中，多数也很有趣。
锡安&布莱斯峡谷&瑞尼尔山
冷门国家公园更适合跑步
锡安国家公园（Zion NP）的越野跑就是一场严肃的比赛了。这座国家公园本来就是越野跑爱好者的胜地，包含了许多艰难的徒步道路，同时也有巨岩山岭的奇特荒野风景。
而每年 4 月的锡安 100 英里越野跑还有西部 100 英里的资格赛，难度不适合随便玩玩。不过，比赛也有半程马拉松组别，随便跑跑也能看到不错的景色。而另一个硬化路面上的锡安半程马拉松（Zion Half Marathon），风景也还可以。
图：facebook@锡安100英里越野跑
除此以外，还有不少冷门一点的国家公园中的比赛值得推荐，比如布莱斯峡谷国家公园（Bryce Canyon NP）中的越野跑比赛， 瑞尼尔山（Mt. Rainier NP） 中的这个 Wonderland B2B2B 越野赛也不错，就是稍贵。
还有大烟山国家公园的半程马拉松（Great Smokmountains Half Marathon）； 巨人柱国家公园中的8英里跑（Saguaro National Park Labor Day 8-Miler & 5k Walk/Run）； 环火山口湖跑步（Crater Lake Rim Runs）。
以及拱门国家公园附近的Moab Red Hot， 在弗罗里达几个国家公园之间的，沿着长桥跑到美国本土最南端的西礁岛 100 英里（KEYS100 - Home）等等。
图：大烟山国家公园
即使没有遇到比赛的时间，早起沿着国家公园内的小径跑个步，也是日常生活的美好之一种。在这个网站（http://www.irunfar.com/destination-dirt-trail-guides-index）可以找到很多在国家公园中跑步的路线指南，国家公园的官方地图也很有用，一定要带上。
注意事项
在国家公园等地进行野外跑步，和城市马拉松不同，不能随地丢弃任何垃圾。否则轻则退赛，重则禁赛。
为了保护国家公园的生态，这些跑步比赛大多名额有限，先到先得。最好提前几个月报名并做好行程规划。
美国的跑步比赛大多数不设报名门槛，没有强制装备要求，但是这些比赛注定是少数人的“旅程”，不能因此掉以轻心。一定要自己量力而为，做好充分准备。
如果是参加越野比赛，要小心自然环境中的各种危险，例如野生动物、失温、脱水和坠落山崖等等。
美国的赛道通常用英里计算，一场半程马拉松大约相当于 13.1 英里，全程马拉松大约相当于 26.2 英里。
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