清除生活中没有价值的一切

支点心理咨询 2018-05-15 13:03:49

 “春之陋室中,无一物万事足” 


献给一切希望过简单生活,改善物质,身体,心理和精神状况的人。


帮助他们发掘自身具有的巨大潜能。


简单的生活是缓慢变化的结果:


是自由放松而细腻优雅的生活态度,


是对消费主义和身心惰性,以及消极情绪的警惕之心。  


物质遇上极简主义


不追求完美,而应追求充实


简单就是拥有极少,把空间留给必要和精华。


很多人觉得,物质财富是存在的证明,


而没有意识到贪欲让自己成了物质的奴隶。


放不下过去,却忘记现在,也想不到将来。


知识的世界足以充盈我们的生活,无用的摆设只会消耗我们的精力和时间。


学会丢弃是简单生活的原则,要学会判断丢弃无用的东西是第一步。


列出生活中必须之物的清单,清除生活中的障碍。


背负过多的东西是浮不上水面的。  



1. 住宅:不要塞满 


家是身心的庇护所,它守护着最珍贵的财富-你自己。


怀着敬意住在里面,保持居所的干净整洁,


才能给我们能量,生命,平静和愉悦,


理想的居室需要最少的维护,整理和劳动付出,


却能给人舒适,宁静和生活的快乐。


舒适是一门艺术,除舒适外,一切形式的装饰都毫无意义。


只有创造一个符合内心渴望的环境,我们才能找到内在自我和外在自我的联系。  


关注本质的住所,不要容忍任何无用之物。


给居室注入能量的方式就是保持干净整洁,保持气的流动无阻。


清理陈旧过期的东西,生硬的角落放上有生气的植物和装饰。


头脑也会更清醒,决定会更干脆。  



2. 挑选物之精华 


习惯于定义,描述,观察,命名,评价,体验……


这有助于认识多余之物。


跳出它们的表象,指出它们能给你带来什么。


记住:


物品越简单,越具有价值。


精心挑选你的拥有之物,不要忍受它们。   



3. 衣柜:风格和简单 


风格,唯一的风格,我们自己的风格,让我们感到舒服自如。


牢记你感觉自己衣着得体,优雅和自信的时刻。


感觉舒服自如是非常有意义的。


着装的精神能深入体内。


如果把生活看得像表面那样简单,我们或许能摆脱各种过度行为。


所有的衣服和配饰都应该仔细研究和考虑。


留着质量不好,过时变形的衣服没有意义。


在这些小细节中,透露出一个人严谨见识和女性特质。



4. 掌控你的金钱 


金钱是我们的奴仆,而不是我们的主人。


金钱就是能量,关键在于好好地控制它。  


“安全-从容-储蓄”计划。


减少自己的需求至严格必须的范围,是实现这个计划的最稳妥办法。 


可以把钱分为两个部分:


第一部分用于维持简朴的生活,


富余出来的第二部分用于实现“有钱人的梦想”对未来的担心会减少。 


记录所有收入和支出,这有助于你采取更多的节约措施,更好的管理你的财务状况,让生活简化。


大多数的财务管理问题来源于未经考虑的支出,而非不受控制的欲望。


要训练自己,对自己有什么和能够支出多少做到心中了然,


推迟购买超出现在生活水平的物品。


每月省视财务状况支出,计算财目。


只有紧急状况下使用信用卡。



5. 伦理和审美 


东方审美观的基础源自道家系统,但将之应用于实际生活的是禅宗。


茶道是一套具有审美哲学价值观的仪式,隐含纪律和社会关系。


精神之“茶”浓缩简化,包装成一套严格法规,强调纯洁和静谧的准则。


这些准则引导我们达到极致,从仪式上习得的极致直到精神的极致。


物质与精神融为一体,这就是美的过程。   


在禅看来,美就是一种无忧无虑,超然物外的状态。


这是一种精神状态,欣然接受那些无法逃避的事,


安然享受宇宙的秩序,物质的贫瘠和精神的富足。


我们内心深处都需要条理。


禅使我们摆脱各种惶惑,物质和身体上;


禅教导我们,越简单的东西越强大。


极简主义是建立在美的基础上。


当我们把周围一切变得井井有序,我们也把自己变得井井有序。


每一个整理和简化的想法都让我们相信,


生命中有些事是能够被牢牢把握的。  


身体

1. 美丽与你  


照顾自己的身体,就是解放自己的身体。


保持良好的气色,健康体魄和柔韧身段。


身体不可困扰灵魂,而是应该运用精神活动和心灵世界。


以美示人就是以本我示人。


我们所有缺陷和小小不幸都是教育自我,认识自我和走向成熟的机会。


美聚合了多种因素:


镇定自若,高傲自尊,风度翩翩,仪态优雅,充满活力等。


身体上的疏于管理是精神上无能的信号。


为了拥有得体的生活,自我是绕不过的。


有必要学习自我克制,柔顺自如,自我涤净,自我训练。


美的另一个重要成分是生活的乐趣,


要警惕压力,不安,愤怒,伤心和恐惧:


它们是你的敌人,努力学会尽量轻松的摆脱这些情绪。


放下它们对你无所触动,这样才能保持你生命的源泉。


所谓佳丽,应该处事淡然,心无牵挂,


对镜自照,找出最细微的消极,忧虑,疲惫和愤怒的迹象,然后放松和微笑。  


每个人都应该精心打磨身体这颗宝石,让它璀璨夺目。


随着岁月流逝,年轻时的外在妩媚或者成为渐渐显露和丰富的内在美丽。


一个人的韵味来自己通情达理和品位高尚,韵味并不局限于形象和身体。


也是智慧与某种内在的流露,是一种选择和自我定位。


关系到我们想成为什么样的人和怎样成为这样的人。   


练习瑜伽,远离健身房,学习冥想 



2. 饮食少而精,简单而营养 


健康,摄入少而精的食物。


遵循预防科学的建议,积极保持理智和担负责任。


只要这样做我们都能改善健康状况。


讲究饮食的美观和环境优雅。


细嚼慢咽,选择基本炊具,保持厨房干净整洁并发挥想象力。


重新学习饥饿。  



3. 把规范内化为身体的一部分 


强迫自己在细微之处做出努力,对自己只有好处:


例如严控食量,黎明即起,忍受某些艰难,


把这些事变成生活方式的一部分,


面对重要的事物,将更刚毅和具有忍耐力。



4. 精神和能量



    4.1 内在状态:


要控制冲动和寻得平稳,不仅要做出决定,还必须对思维进行完全重构。


关注自我,与自己做朋友,自尊自爱,是我们的头等事务。


禁欲是获得宁静和认识自我的必要步骤,努力做出改变,这首先是自我解放。


不要向生活索取太多,节制而谦卑,如果想改造自己,必须遵守这些法则。


人们能够而且应该肩负起对自我的责任,改变和提高(铭记过去,反躬自省,与克己,纪律,忍耐和身心洁净有关的训练等)


永远力求达到和保持,不随时间和情势而变的唯一目标,就是自我。


我们具有自我控制,自我改正和自我充实的能力。  



    4.2 纯洁你的精神:


消极,躁动,轻蔑和疑虑的思维会污染我们的精神。


应该消除所有这些思维,改善我们的内在生态,并代之以积极的态度。


精神越平静,越易于管束。


整理和组织我们接收的信息,懂得如何用清晰的思维恰如其分的利用信息。


我们真正的功夫是为了提高更高境界的生活作准备。   


思维决定我们的本质:


健康是一个内心态度的问题,生活要求你永远不能放弃你身上的优点。


思维和表达系统还制约着你的行为举止,姿态,幸福与不幸福。


只有懂得如何过宁静平衡的生活,你才能变得强大。


减少思虑:


把希望寄托在自然灾害和世人的卑劣愚蠢等外界表像是毫无意义的,应该关注与自己直接相关的切近事物。


把思维整理得井井有条就像整理具体东西一样,清理掉不重要的东西,为重要的东西腾出空间。


在脑中的念头或思维列一份清单,把烦恼的搁置一边;


或者想好一个时间集中精神思考,努力从闹钟一个个驱除这些想法。  


给自己提出了好问题吗?


虽然我们开始时看到事务的消极面,


但最终能够借助自己的意识进行自我改造并且探索美好的事物。


处于低潮时:


当我们深处低谷,生活实际上很少像我们那想象的那么黑暗。


没有低谷就没有高峰。


唯一给我们设定限制的人就是我们自己。


真正的自尊来源于对自我的控制,这是一条通往自由之路。


我们应该通过锻炼加强自己的忍耐力,忍耐的机能类似于肌肉,越锻炼越坚韧。


当你感到消极失落时,做一些积极的事,


阻止源源不断的思绪,直到新的能量取代了旧能量。 



    4.3 控制你的精神  


道家认为,物质在根本上是精神的,美好和智慧就在我们面前。


通过休憩,心无所系和静修,可以获得这种直觉认识。


人可以摆脱时空,日常生活,欲望,外来想法的束缚,最终摆脱自我的束缚。  


超脱自我,旁观自身:


当身体和心灵上的一切都被抛弃净尽,


当如同身处虚空一样再无任何羁绊,


当所有的行动不过只是回应一时一地的要求,


当物我交融,你已经达到了最高形式的超脱。  


凝神与静思:


训练自己凝神定气,冥想沉思。


把周围当作一片虚空,不为声色人影而动心。


无处不可进入冥想:


全神贯注聆听内心的声音,心跳和呼吸等一切体内的声音,感觉自己的热量和体重。


在冥想之中,一切模糊不明,一切对对他者的依赖和一切执着都消失殆尽。


一个坐而冥想,观照自身的人,其实要更加积极入世,令人独立而自主。   


独处时光:


在学习中,钻研和工作时,


我们都应该有一些独处时光,凝神定思。


心无二用,即使是早上在瓶子里插上鲜花,都可以成为一种训练。



    4.4 精神和能量 


为未来作准备:


你现在做的一切都是在为你未来要做的事情为准备,


一切都是慢慢积累的结果。


抓住每一刻的一种最有效方法是全身心投入事情中,


自己要尽量多做事,每天早上,别忘了感谢这新的一天。


小憩一番:


让生活变得简单,可以获得更多精力:


这样就能更好的面对人与事,轻装上阵,此刻就充满热情,


我们得以欣赏周围的一切:


要做的事情少了,就有更多的时间来思考梦想和悠闲。  


慵懒的乐趣:


我们要学会摆脱缠身事物,重新发现悠闲时光。


最高形式的主动,就是一个人“停下来”审视自己的阅历和实质之时。


只有获得了内心的自由和独立,才具有这种主动性。  


让感觉保持清醒:


学会让生活充满精神之光,是佛教,道教和瑜伽的基础;


这些哲学思想表现在很多思想家和艺术家的作品中。


这种态度开启了无限创造力,学识,决心和智慧的大门.


要活的充实,必须完全唤醒自由和开放精神。  


禅宗的关键在于,尽量轻松的仅做一事。


如果活在当下·,就不会感到疲倦:


多数的时候,人们烦心的是要做的事,而不是正在做的事。  


远离负能量:


告别萎靡不振,积攒财物的生活,


告别伤感歌曲和阴沉乏味的人。


因为日积月累这些死气沉沉的压力,


将背负越来越多的错误价值以及盲目的习惯和负担,


让我们无法集中精神发掘自己的思想,心灵和想象力。   


把重复性的工作当作集中精神的训练。 


时刻准备面对意外, 把极为寻常的事情神圣化。 


让你的生活充满仪式。 


适用的社交原则: 


精简联系人,择人而交,宽于待人;


跟无意义的朋友断交,删除对你没有任何支持帮助的联系人; 


在爱情上不要成为异性的附庸,躲开不聪明的人。 


对于你不喜欢的人,不要花哪怕一分钟去想他们。 


不要再不舒服的环境下委屈求全,也不要求别人过多的真诚。 


与人相处之道:学会拒绝;给予少一些,拿来多一些;学会倾听,切忌好为人师, 



5. 精神极简主义总结 - 

打磨自己光滑如卵石



    5.1 精神管理 


我们自身能量之丰富,远远超出自己想象。


“成功人士“事业有成,家庭幸福,不会怀疑自己实现愿望的能力。


在改变思维方式的同时,你能够改变命运。


带来成效的并不是你相信的事情,而是你的信仰。


 平心静气的坐下来,摒弃心中杂念。


想象你希望事情如何发展。


并在头脑中描绘一副最分明和细致的场景。  


饮食少而精,睡觉宜早,锻炼身体。


不断学习,接触人事,获得新思想,每天找到尽可能多的快乐。


懂得如何穿着简单,选择诚实和适合你的朋友;


知识丰富的书籍和优良的坏境,尽量做到在各种场合中通情达理。


你要决定自己的生活,安排自己的旅行和时间,找到合适自己的风格。


不要留念过去,成为自己的创造者。


生活的幸福在我们如何过滤和解释现实,


我们可以为自己创造一个美好的世界。


一些有用的小建议: 


  • 每天用一个小时实现一项诺言; 


  • 分辨取决你和不取决你的事情;


  • 阅读和写作就是关注自己,最理想的状态是找到阅读写作和思考的平衡;


  • 为知识投资;


  • 锻炼和纪律;


  • 清贫朴素和超脱;


  • 伦理和宗教,现代的宗教和道德已成为空壳,扩展对世界的认识,接触大千世界才是实现这种生活的正途;


  • 知足则足;


  • 放弃,超脱是放弃的结果,放弃是达到超脱的境界的首要条件。放弃和超脱不是一朝一夕之功。人的意识需要消化和准备。


一旦向头脑中灌输不依赖于物的思想,你就将获得希望于生活的一切。


你对世界的看法将乐观起来。


在前半生,品尝各种乐趣,得到我们想要的东西和各种事物进行尝试这至关重要。


我们能够体会到放弃是一种快乐,平静则依赖日常短暂享乐之外的东西。



    5.2 能量管理 


节省你的能量:


重新发现自身能量的自然冲动。


想象一下,能量向流水在你体内流动,阻塞你身体的都是多余之物。


生活在矛盾纠结中浪费力气并且产生痛苦。   


控制你的能量:


拥抱哪些带给你心满意足,自我丰富和自由的事物。


只有精神能够理解现实。


精神具有无限能力,当我们集中力量,它就能控制和超越物质。


如果我们希望获得更多能量,就应该保持身体的最好状态。


因为它对精神具有协助的作用。  


气和热情:


忘记不好的事情,把你的能量都用在你真正想成为的人拥有的事情上。


热情就是这种令人兴奋的感觉,应该尽最大可能培育这种力量。


保持良好的生活状态和秘诀的就是,尽量牢记生活中最美好的时刻。


日常生活的气:


健康的食物和水以及良好的睡眠,瑜伽和步行帮助我们的气循环畅通。



6. 总结


旅行,生活,旅行让人感到平和安慰,令人仿佛焕然一新。


笑口常开,保持乐观。笑是必不可少的,它为我们清空内心,一洗尘埃。 


我们的目标:不去追求短暂的利益,而是在灵魂和精神中找到幸福和最终的善,获得自由,创造属于自己的存在美学。 


对未来有梦想,说明还相信自己。 


寻得内心的平静,求诸于内心深处的观念,立即获得寂静和安顿。 


做好最坏的打算,微笑接受生活。 


生命和死亡,在世上时日有限,现有状况下尽可能生活的快乐。


一步一个脚印,不要望得太远,也不要回头。

 

一个人的生活越是具有灵性,他就是越活在当下,就越活的自在。 


灵魂需要快乐,就像精神需要想法和身体需要食物,只有自然天性都得到满足,我们才能感到快乐。 


爱惜身体,努力维持精神和情绪之间的平衡,渐渐地,失去和死亡不再显得比得到和生命更重要和不重要。生活是一门艺术,不再强求是就达到了顶峰。 


写下你的1000种快乐。 



最理想的状态:


只拥有绝对必需之物,生活在一个梦想之地。


居室无可指摘,身体经历了劳动的锤炼,灵活而保养的很好。


同时还能完全独立生活。


达到了这样的状态,精神能保持自由,并对未知的事物保持开放。





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