超震惊!白米饭才是真正的垃圾食物之王,看完我都傻了!

2021-07-23 22:05:09


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ID:JMQ1314

正文

民以食为天,白米饭作为我们日常饮食的主角之一,食用白米饭,可以为我们人体提供所需营养。



白米饭作为中国南方主食,在饭桌上占据重要的地位,我们是不是应该多吃一点呢?


最近在网上看到一篇文章,名为:白米饭才是真正的垃圾食物之王。


什么?我们常吃的白米饭居然是垃圾食物之王?!这篇文章引起了我极度的好奇,于是我浏览了一遍,果真……


期,万州上海中学开学典礼上,一位教师向同学们抛出麻辣问题:世界那么大,你凭什么去看看?赢得家长疯狂点赞。

  《世界那么大,你凭什么去看看》

  各位领导、同事、同学们:

  大家好!很荣幸在这个特殊时间特殊的场合里,跟大家一起畅想2018。

  2015年河南一位女教师的辞职信火遍网络,辞职理由10个字“世界那么大,我想去看看。”这句话入选2015年度十大网络用语,被评为“史上最具情怀辞职信”。时过三年,这十个字依然是很多热血少年、青年、老年人心底的呐喊:武大的樱花、北大的未名湖、上海的明珠塔、云南的香格里拉、非洲的好望角……外面的世界很精彩,我们真的应该去看看!

  可是,亲爱的同学们,你有没有思考过这样一个问题:世界那么大,你凭什么去看看?

  “世界那么大,你凭什么去看看?”这位老师的开学典礼发言火了!

  1

  也许有的人说,父母早已为我准备好仗剑闯天涯的资本,我无忧!

  那你请听我说:郭晶晶与霍启刚的儿子算豪门吧?在参加亲子马拉松比赛时累得父母不忍直视也不停下来,他怕一停就会输;澳门赌王的儿子何猷君算豪门吧?他20多岁的时候,从未放过一天假,别人在睡梦中时,他在工作,别人在工作时,他已经付出双倍于别人的努力。

  豪门贵子如此拼!为什么?因为他们深知一个道理:无论豪门还是寒门,无论男女还是老幼,靠爹靠妈靠祖宗都不如依靠自己打拼实在、持久!

  2

  也许有的女生会小声嘀咕,我貌美如花,将来一定能找个勇闯天涯的好儿郎,他负责去看世界的资本,我无惧!

  那我告诉你,刘强东的妻子章泽天就读于清华大学,是全国健美操亚军、国家一级运动员;扎克伯格的妻子是他哈佛的同学;。

  其实,不管男生还是女生,无论你、我还是他,只有自己足够优秀,才有底气和福气去般配其他的优秀。

  3

  此时,也许有人会说,我爸不是李刚,我也没有优秀的细胞,世界它大它的,我不想去看了。

  满腹的牢骚,极度的自卑让我想到了马云。高考数学第一次考得很低,复读两年历经千辛万苦才考入杭州师范学院。而十几年后,他却成为中国家喻户晓的传奇,他的经历足以证明:即使生下来不是只兔子,我们也不能做缩头的乌龟,爬,也要努力向前。记住,一切时候你都可以白手起家,但任何时候你都不能手无寸铁,这“铁”就是扎进骨子里的自控力、承受力、毅力、专注力还有自信力!

  最近,一首300年来籍籍无名的小诗被一名贵州支教老师吟火了。此刻,请允许我吟给在座的所有上中学子,它就是清代大才子袁枚的《苔》:“白日不到处,青春恰自来。苔花如米小,也学牡丹开”。苔藓终日生活在潮湿阴暗的地方,就算根本没有阳光,也要拥有属于自己的一片绿色!苔花如米粒般渺小,但它却要像花中之王牡丹那样盛放,即使我在世人眼中卑微得不值一提,我依然也要凭着自己的力量,活出一株牡丹的尊贵,活出生命的骄傲!

  总结一下吧,上中的学子们!“苔花如米小,也学牡丹开。”2018已经拉开崭新的画轴,只要你想累积优秀的资本去看大千世界,我们上中的每一个老师都十分乐意做你的“同伙”;只要你愿意让明天无怨无悔,我们上中的三百多位老师一定鞠躬尽瘁!

  加油吧,少年!你就是未来,你就是希望,你就是明日上中的骄傲!

  加油吧,少年!世界那么大,我们都应去看看!


 始终有两种力量,在我们一生中激荡。一种推着我们向外走,一种拉着我们向内收。一种力量去远方,一种力量回原乡。

  这一年,我们依然在工地上挥汗如雨,依然进出写字楼风风火火,或者像候鸟一样满世界飞翔……无论我们有多忙,走得有多远,却始终被一种力量牵绊,被一种惦记温暖,被一种责任召唤。于是,我们看到阿拉善沙漠的沙生植物在公益人脚下不断绵延,看到山间角落里的尘肺病人被一个个找到送医,看到凉山格斗孤儿们被“遣送”后重新回来学习与训练。高速运转的时代陀螺,将社会切割成一个个网格,将人们隔离成一个个原子。但生命意志顽强地向外向上生长,激励我们从一个个原点走出,又将一个个原子彼此相连,让吾国斯民,遥相守望。

  曾经,我们以为只要努力工作、播洒汗水,就可以自然获得更多的收入,站上更高的平台,让孩子得到更优的教育,使家人过上更好的生活。但总有一些意外,可能先于明天到达;总有一些事情,超出个人能力之外。交了昂贵学费,幼儿园不一定就能安全放心;住了高档小区,空气不一定就比别处清新;攒了一辈子钱,银行卡收得再紧也不一定躲得过诈骗的厄运。

  在万物互联的时代,独善其身越来越不可能。我们为自己奔忙,也给他人幸福。我们捡起一片废纸,也是在为自己清洁环境。你我都是社会生态链的一环,是休戚相依的命运共同体。美好生活需要你我发自内心的善意,也需要更温暖的公共产品和制度供给。政府放开生育政策,让信奉家庭价值的中国人更好地亲其亲、子其子,不仅滋养着个体的终极幸福,也涵育着中华民族的繁荣之源。

  曾经,我们以为人类进入新世纪第二个十年,历史早已教会人们珍惜和平与发展,但大变革大调整的时代版图,一直波谲云诡。有的国家将国门打开,有的却关门“退群”;有的经济体高歌猛进,有的增长缺乏后劲;有的可能遍地黄金,有的满目战乱贫病……

  世界不稳定性不确定性的警报一直在为你我鸣响。气候变化利剑高悬,核爆危机阴魂不散,,基因技术与人工智能将给人类带来怎样的伦理与法律挑战?没有一个国家能退回孤岛,自理人类的这些困难。只有深悟命运共同体的真义,穿过看似冰冷的商业与国家竞争,将一个个漂流的孤岛连成共享繁荣的大陆,我们才可能在“天下为公”中牵手大同,这个日夜旋转的星球,才不会在浩渺宇宙中显得寒冷寂寥。

  时空坐标中,个体局限性总是影响对历史大转折的感知,即使亲历者,也往往在事后才突然醒悟。40年前,改革开放春雷炸响,父辈们筚路蓝缕,用一代人的时间,改变了自身的命运,也让百年中国告别积弱积贫,重拾伟大复兴的民族自信。今天,“八十年代的新一辈”已过中年,但新时期勇猛精进的图景,依然让人怦然心动。曾经念兹在兹近40年的“下个世纪中叶目标”,。历史的接力棒,由“新时期的新一辈”交给了“新时代的这几辈”。

  拉开新时代的大幕,让现代化的列车带上每一个人。我们重申古老的中华文明,只因它既凝聚于内在的德性,又延伸到无限的远方。仁不在别处,就在你光明的初心;义不在别处,就在你该走的大道;文明不在别处,就在每一个居仁由义的现代中国人。在忙碌中懂得相互关爱,在逆境中记得坚守良知。无论何时都珍惜自己的选择,珍惜你我站立的中国。

  没有一个冬天不可逾越(www.lz13.cn),没有一个春天不会来临。沐浴新年的阳光,一些朝向内心的期许会在琐碎的生活中诞生,一些面向世界的梦想会从平淡的日子里升起。我们祝福你,祝福你的期许和梦想,在温暖的大陆栖息生长。

天是母亲节,我和哥


文章内容大致是这样的:白米饭吃多不但没有好处,还会使人生病。


俗话说: 人吃五谷杂粮, 难免会生病!这么通俗的一句话, 却很少引起人们的思考!


古人造字时,将饭字造得如此明白,拆开看:食+反=“饭”,意思就是吃反了!怎么吃反了呢?


另外一个中文字“粕”,更清晰地表示了祖先对白米饭的看法,拆开来看“白米=粕”,取其精华,去其糟粕,意思就是应把米的谷壳、米胚芽留下来,把白米倒掉。



按照这种说法, 我们与古时候是倒过来“去其精华,取其糟粕”,并且将糟粕作为一日三餐的主食。


按世界卫生组织对垃圾食品的定义: 高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维,白米饭是最符合垃圾食品的食物。它的升糖指数高达87,与油炸马铃薯条一样危险。


即使是小米、糙米、黑米的含糖量同样不可忽视。 100马铃薯含糖17克,但每 100克谷类含糖有 76克左右!


许多醣尿病病人认为应该少吃水果,却大口吃着白米饭,这相当于一碗一碗的糖!



美国哈佛医学院在 2002年修改了食物金字塔,将五谷类食物从金字塔的底端,改到金字塔的最上端,鼓励人们减少吃高淀粉、低纤维、低蛋白质、低维生素矿物质的食物!


人体每天需要的碳水化合物只有 50克,体力劳动者需要也只需 100克(二两),这是指一日三餐,全天的需要量。


可连小孩子都动不动一餐,就吃半斤米饭,甚至八两(400克)!一天吃了不低于 600~800克的米饭,所摄入的糖,超过身体需要的十倍!而且每天如此,日积月累,最终能不得糖尿病么。



多余的糖,如果没有留在血液中造成糖尿病,必定会被转化成脂肪留在皮下组织或者血液中,引起肥胖或者因血管被脂肪阻塞引起的心脏病。


也有人说,那我吃面条、面包总可以了吧,这些同样是大量淀粉。这些淀粉经由酶的分解,转化为葡萄糖,大量糖导致胰岛素分泌紊乱;导致由糖转换而来的转式脂肪堆积;导致脑部、眼部耳部等各微循环受到阻塞,同样是垃圾食品之王!



拿早餐来说,很多人不吃早餐,吃早餐的又多半是,稀饭+油条+馒头+包子或者是面条、面包、米糕。


用学术角度看,叫做淀粉配淀粉再配淀粉,全部都是糖,还怎么能不得糖尿病,不升高血粘度?


均衡的饮食,对多数人来说,只是书上的知识,与己无关。除了早餐没有营养,只有空热量之外,多数人一天的饮食,基本上可以用 “饭桶” 来形容。



米饭之类的碳水化合物在半小时左右就被消化转为热量,在缺乏维生素 B情况下,这种热量被营养学称为空热量,也就是无法被利用的热量。


多余的热量未被转换利用,就会转成脂肪存储,而这种由糖类转化而来的脂肪,都是大分子的,难以被利用的脂肪,营养学上称为转式脂肪


转式脂肪的危害远远超过饱和脂肪!因为饱和脂肪实际上只要不缺脂肪酶、卵磷脂就可以被分解利用。


但是转式脂肪的利用率非常低,很容易造成血管阻塞和皮下组织堆积以及肝脏负担。



那些长期大量吃米饭、面条的人,大部分都有脂肪肝的疾病,而那些肝硬化患者,未必都有喝酒历史,但肯定有大量吃米面,很少吃菜的历史。


低纤维、高淀粉类食物(米饭、面条、白面包)的摄取,大量消耗了体内宝贵的酶。


而酶的制造又要消耗蛋白质、维生素、矿物质,这些珍贵的营养被廉价的米面带走,营养学上称这样的垃圾食物叫做“ 营养漏斗”。


为了吃便宜的米饭,人们把好好的菜弄得又咸又油,全靠各种味精、盐巴来刺激、迷惑味蕾。



从垃圾食品危害程度来说,白米饭危害远大于可乐、肯德基、麦当劳。因为多数人只是一周吃一回两回,白米饭却是我们的一日三餐。


从营养结构上看,麦当劳、肯德基的成分有生的蔬菜、少许色拉酱、肉类、面包组成,相对于白米饭,要显得均衡的多了。



如今,全世界的营养专家,都把注意力从早期关注的“胆固醇、脂肪”问题转移到糖的问题上来,科学家不断地试验、追踪。


越来越多的证据证明,胆固醇、脂肪并不是心脏病、高血压形成的真正原因,缺乏维生素B引起的高同型半胱氨酸,以及高糖摄取,才是罪魁祸首。



糖类的摄取,促进身体粘液的不断分泌,多醣即“多痰”,粘液减少后,组织干燥,无法清除细菌、病毒和有毒物质。


导致鼻炎、咽炎、支气管炎、宫颈炎、肠炎、肺炎、肝炎,所有粘膜器官都会因为多吃淀粉、糖类受害,疾病患者,一旦减少糖类的来源,身体就会有所好转。


吃那么多白米饭就真的一点好处都没有吗?



白米饭的好处




1、白米饭口感好是人神共知,并且提供最多的能量以及重要的饱腹感。


2、白米饭适用于脾气虚弱,食欲不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,缓解胃痛。


3、白米饭主要成份是碳水化合物,白米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。


是不是觉得有点混乱了呢,其实问题主要出现在了人们的膳食结构上,白米饭虽好,但也要适量。日常白米饭这样搭配着吃,好处多多喔~



米饭可以这样吃



1、粗细搭配


在白米饭中我们可以加入燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等制成“混合主食”。


粗粮富含膳食纤维和B族维生素。米饭中加入粗粮,可以减少便秘,对于糖尿病人也起到了控制血糖的作用。



2、替换主食


白米饭作为主食,确实是有些单一。用土豆、红薯、芋头、山药等富含淀粉的薯类作为主食也是一个不错的选择。



3、米饭里加菜


蔬菜富含纤维素和植物多糖,可以稀释热量,延缓胃排空,可以在米饭中添加一些菌菇类、蕨菜等高纤维蔬菜,不仅丰富花样,还可以提高饱腹感。



4、米饭里加豆


豆类不仅富含丰富的矿物质和微量元素,还有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质。


用大米和豆子一比一地配合,不仅可以提升饱腹感,还可以延长饥饿的时长。



白米饭并不是吃了就会生病,而是,当你超过了正常的摄取量时,就会产生身体上的不适应。


不吃那一碗饭,可以多吃几十种菜。让肚子可以吃更丰富的食物:豆类、地瓜、南瓜、山药、 薏仁、西兰花、甘蓝、红枣、花生等。



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