2020-11-27 21:44:08
如何解决工作压力？我可以给到各位成千上百个方法，但是如果你没有去探究到底发生了什么？工作压力是老板给你还是你给自己的？是工作量太多？还是与你个性有关？那么到最后，所有的方法都不会管用。
工作压力只是人生压力的一部分。
我想让各位借由寻找方法来走上自我探索的过程。
先讲到方法，最简单的学会是做冥想，并养成冥想的习惯。
●善用冥想
一般我们醒时的生活、处理事情都是用到自我意识（又称头脑），因为你一直不是想事情就是在忙事情，所以无法静坐或打坐，你一静下来就不知道该干什么了。你每天都习惯用自我意识来操作——洗碗、看电视、看书、聊天等。
你很难静下来什么都不做。
冥想就是让自己的头脑与意识暂时脱离了物质实相，而让自己与内在的心灵做连结。
冥想的方式很简单，你可以坐着或躺在椅子上，给自己简单的指导语：此时我要暂时放下生活的琐事，跟内在的自己（心灵）产生连结。
可以复述3遍，你就试着让自己的心安静下来，停止日常生活的行动，不要让担心或头脑的思想把你带走。
其次你可以散步1小时，带着“无所事事”的心态就可以了。
因为我们的自我意识已经被训练成要有目的或目标，目的性太强人自然会累。所以当你做一件无意义的事情时，自然你就会放松。
我们的自我意识面对外在世界久了会辛苦，因为会觉得孤单、没有力量。
自我意识会透过睡眠得到内在心灵能量的补充。后来因为我们睡眠的区隔太长，所以让我们得不到内在心灵能量的补充，因此分段睡眠与做冥想很重要。
有的人以为放假能降压，但有时候放假反而压力更大，因为你放假了无所事事，一想到放完假又要开始工作压力就大了，放假还会浪费时间，所以你会宁愿不放假。
因此，降低工作压力不是放假，而是专注地做另外一件事。
脑科学家研究发现，放松不是什么都不做，而是让另外一个大脑运作。借由让另外一个大脑运作，你原来的大脑就放松了。
人会有一个惯性，因此想要化解压力，不是什么都不做，而是你要完全进入一个陌生的领域，从事不相干的事情或认识完全不同领域的人，转移焦点。
举个例子，对我而言，我的生活就是看诊、医学、推广赛斯哲学体系。如果我要放松，我可以开始学做木工，学习如何做椅子和桌子。
很多人面对工作压力，都想自己承担与面对，而不是找人倾诉，结果导致与人产生阻隔和自我封闭。一个能够把自己困难说出来、表达痛苦与脆弱的人，他会在诉说的同时痛苦与压力就会降下来。
这时如果又有一个善于聆听的人，这个人懂得引导你释放情绪，释放的效果会更佳。
我们常常专注在如何问题的解决办法，然而真正的问题是卡在情绪当中。
●释放压力
举一个极端的假设，为什么会有工作压力？如果有压力，辞职就可以解决问题啦！
问题在于，你不能辞，所以才产生压力。
你要问自己，对于这份工作，我能辞职吗？辞掉之后，我的金钱压力怎么办？因为它给我带来面子我才坚持这份工作吗？
例如，我的一位个案，长达两三年的时间，他每天下班后都带着很深的沮丧与忧郁，他知道自己并不快乐，可是他就是不愿离开他的工作。因为他想存够两千万新台币才退休。可想而知，他还没存够两千万已经得到癌症了。
各位一定要有一个保命的措施。学会释放情绪，容许自己有很多的可能性。
如果这份工作连命都要赔上的，你就要辞掉，而不是把自己必入绝境！我常说，这个世界没有不能辞的工作。你一定要记得。
如果你不给自己退路，你就只有死路。有舍才有得。
很多人担心没有这份工作会怎么样，或者担心这担心那。世界上99%的担心，不一定会在现实发生。但事实是，但多人都把能量放在事情发生之前，以至于当事件发生之后没有能量去面对。
现代人老是担心万一事情发生怎么办？以至于没有办法采取清楚有效的行动。赛斯哲学体系提到：危机点就可以遇到威力点，威力之点在当下。
先建立这个两个信念：
1.在事情发生的时候你是有能力面对的。
2.开口得助。
有时候你把你的压力说出来，也许身边的人的某句话，就可以帮助到你。
我们今天所遭遇的各种工作压力，其实也是我们每个人所决定的，我们想要透过努力工作，养活自己，最终获得新的能力。
原本我们每个人都是活在宇宙爱的恩宠里面，也正因为我们决定要透过自己来获得能力，我们断绝了与源头的联系。
透过学习赛斯哲学体系，我们能够面对工作上的压力，同时也能感受到内在心灵力量的支持。你并不是孤军奋斗的，但是你的自我意识会认为自己是。
因此，你要透过所有工作的压力，打开内在心灵的能力。
当你打开内在心灵的能力，无论是工作压力、家庭压力或是任何的压力，你都会有一种轻而易举的感觉。
信任自己，信任宇宙。尽管你还会有害怕的事情，但是你会一边害
怕，一边前进，甚至会拥有把工作的压力转化为智慧的能力。
如同我们所见的，如果我们广义地使用“病态”这个字眼来表述功能失调和受苦，那么，小我的本质就是病态的。
很多心理的疾病，其实都包括了在正常人身上也同样会发生的小我特质。不同的是，在心理有病的人身上，这些特质变得如此地明显，所以它们的病态本质显露无遗，除了受苦者本身之外，没有人看不出来。
举例来说，很多正常人有时会说一些谎言，好让自己看起来更重要，更特殊，同时强化他们在别人心目中的形象。他们说的包括：他们认识某某人，他们的丰功伟绩，他们的能力与财富，还有其他各种小我用来认同的东西。然而，小我的不足感，以及要有更多或是成为更多的需求，会驱使一些人习惯性和强迫性地说谎。他们告诉你关于他们自己的事，也就是他们的故事，绝大多数都是幻想出来的，只是小我虚构的门面，让它自己感觉比较殊胜。这些华丽而膨胀的自我形象有时也许可以愚弄他人，但是不会太长久。很快地，大多数的人都会看出来它们全是虚构的。
被称为“妄想精神分裂症”的心理疾病(或简称“妄想症”)，基本上就是一个小我的夸大形式。它通常包括了一个心智虚构的故事，用来佐证病人持续在心底深处感受到的恐惧。故事主要的成分就是他们相信某些人(有时是很多人，甚至所有人)在算计他们，或是有阴谋要来控制或杀死他们。故事本身通常会有内在的一致性和逻辑性，所以有时把其他人也骗得相信了。
有时某些组织，甚或是整个国家，在他们的根本基础上都会有妄想的信念系统。小我的恐惧和对他人的不信任，还有“排他”倾向，会让它聚焦在它所认知到的错误上，并且把这些错误视为他人的身份。这种情形稍微过度时，就会让别人成为小我眼中“没有人性的野兽“。小我是需要别人的，但是它的两难困境就在于，它内心深处是仇恨并且害怕其他人的。萨特说：“地狱就是他人。“就是小我的心声。患有妄想症的人会深刻地感觉到那个地狱，但是对其他人来说，只要小我模式还在他们之内运行，他们多少都能感受到。你的小我愈强，你就愈会感觉到其他人是你生活当中痛苦的主要来源。同时，你也很可能会让其他人的生活同样地困难。当然你是看不到的，因为，看起来好像总是别人在这样对待你的。
我们称为“妄想症”的心理疾病也会表现出另外一个症状，也是每个小我都有的成分，但是在妄想症患者身上是比较极端的形式。、跟踪或威胁，他就愈会把自己想象成宇宙的中心，其他的人、事、物都是随着他而起舞。同时他会觉得自己格外地重要和特殊，因为他幻想有那么多人把注意力都聚焦在他身上。他的受害者情结和被那么多人错待的感觉，让他觉得自己格外地特殊。在形成他幻觉系统基础的故事中，他常常赋予自己两种角色，一个是受害者，一个是有潜力的英雄，即将拯救这个世界或是击败所有邪恶的力量。
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